مجلة الابداع الرياضي
Volume 17, Numéro 2, Pages 215-233
2026-09-30
The Relationship Between Sleep Quality And Sports Performance: An Analytical Study Of The Factors For Achieving Sports Excellence
Authors : Zemali Hassane .
Abstract
This study aims to explore the multidimensional relationship between sleep quality and athletic performance by analyzing the physiological, neurological, and psychological factors that explain the impact of sleep on physical and skill‑based abilities, relying on a systematic analysis and critical review methodology and drawing upon the latest evidence derived from meta‑analyses and randomized controlled trials. The study found that sleep deprivation negatively affects various components of athletic performance, with a notable increase in the rate of perceived exertion. The results also showed that partial sleep deprivation in the early part of the night affects anaerobic and explosive capacities, while deprivation in the latter part affects motor control. The study concludes that improving sleep quality through sleep hygiene strategies and sleep extension constitutes an effective approach to enhancing athletic performance and reducing injury risks. تهدف هذه الدراسة إلى استكشاف العلاقة متعددة الأبعاد بين جودة النوم والأداء الرياضي وذلك من خلال تحليل العوامل الفسيولوجية والعصبية والنفسية التي تفسر تأثير النوم على القدرات البدنية والمهارية، وذلك بالاعتماد على منهجية التحليل المنهجي والمراجعة النقدية مستعينة بأحدث الدلائل المستمدة من الدراسات التلوية والتجارب المعشاة. وقد توصلت الدراسة إلى أن الحرمان من النوم يؤثر سلبا في مختلف مكونات الأداء الرياضي، مع زيادة ملحوظة في معدل الجهد المدرك، كما أظهرت النتائج أن الحرمان الجزئي من النوم في الجزء المبكر من الليل يؤثر في القدرات اللاهوائية والانفجارية، بينما يؤثر الحرمان في الجزء المتأخر في التحكم المهاري، وتخلص الدراسة إلى أن تحسين جودة النوم عبر استراتيجيات النظافة الصحية وتمديد النوم يعد مدخلا فعالا لتعزيز الأداء الرياضي وتقليل مخاطر الإصابات.
Keywords
sleep quality ; sports performance ; sports excellence
Les articles similaires
بوسالم أحلام
.
عابد يوسف
.
ص 117-132.
Yahia Zeghoudi
.
pages 74-88.
Mouissa Amar
.
Slimani Aissa
.
pages 60-70.
Said Houari Amel
.
pages 257-268.
Senouci Azzeddine
.
Benharrat Latifa Imen
.
Zemmour Amani
.
Benhabib Wassila
.
Mekki Khedidja
.
pages 93-99.
