مجلة العلوم و التكنولوجية للنشاطات البدنية و الرياضية
Volume 22, Numéro 2, Pages 146-166
2025-12-01
Effects Of A 16-week Aerobic Training Program On Obesity-related Morphological Parameters Among University Students In Algeria
Authors : Dakhia Adel .
Abstract
This study aimed to evaluate the effectiveness of a structured 16-week aerobic training program on reducing obesity-related morphological parameters in male university students in Algeria. A sample of 45 obese male students (BMI ≥30 kg/m²) participated in a 16-week intervention comprising four weekly aerobic sessions (fast walking, jogging, swimming, and cycling), lasting 50–70 minutes each. Anthropometric and morphological variables—including body weight, body mass index (BMI), fat mass, body fat percentage (BFP), waist circumference, and conicity index—were measured pre- and post-intervention. Nutritional guidance was also provided to all participants. Statistically significant reductions were observed across all measured variables. Body weight decreased from 95.9 ± 1.66 kg to 73.8 ± 1.02 kg (p < 0.001), BMI from 31.75 ± 1.05 to 24.53 ± 0.56 kg/m² (p < 0.001), fat mass from 29.02 ± 1.22 kg to 12.01 ± 1.02 kg (p < 0.001), and BFP from 30.26% to 16.25%. Waist circumference dropped by 19 cm (from 105 to 86 cm), and conicity index decreased from 1.31 to 1.07. The 16-week aerobic training program significantly improved body composition and reduced obesity indicators among the participants. These findings affirm the critical role of sustained, structured aerobic exercise—combined with dietary modifications—in obesity management among young adults. Future studies are recommended to replicate these findings in broader populations and explore long-term adherence and outcomes. هدفت هذه الدراسة إلى تقييم فعالية برنامج تدريب هوائي منظم لمدة 16 أسبوعًا في خفض المؤشرات المورفولوجية المرتبطة بالسمنة لدى طلبة الجامعة الذكور في الجزائر. شارك في الدراسة عينة مكونة من 45 طالبًا يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم ≥ 30 كغ/م²)، خضعوا لتدخل تدريبي لمدة 16 أسبوعًا تضمن أربع حصص هوائية أسبوعيًا (المشي السريع، الركض، السباحة، وركوب الدراجة)، تتراوح مدة كل حصة بين 50 و70 دقيقة. تم قياس المتغيرات الأنثروبومترية والمورفولوجية—بما في ذلك وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، كتلة الدهون، نسبة الدهون في الجسم، محيط الخصر، ومعامل المخروطية—قبل وبعد التدخل. كما تم تقديم إرشادات غذائية لجميع المشاركين. أظهرت النتائج انخفاضات ذات دلالة إحصائية في جميع المتغيرات المقاسة. فقد انخفض وزن الجسم من 95.9 ± 1.66 كغ إلى 73.8 ± 1.02 كغ (p < 0.001)، ومؤشر كتلة الجسم من 31.75 ± 1.05 إلى 24.53 ± 0.56 كغ/م² (p < 0.001)، وكتلة الدهون من 29.02 ± 1.22 كغ إلى 12.01 ± 1.02 كغ (p < 0.001)، ونسبة الدهون في الجسم من 30.26% إلى 16.25%. كما انخفض محيط الخصر بمقدار 19 سم (من 105 إلى 86 سم)، وانخفض معامل المخروطية من 1.31 إلى 1.07. يشير هذا إلى أن البرنامج الهوائي الممتد لـ16 أسبوعًا ساهم بشكل كبير في تحسين تركيبة الجسم وتقليل مؤشرات السمنة لدى المشاركين. وتؤكد هذه النتائج الدور الحاسم للتدريب الهوائي المنظم والمستمر—إلى جانب التعديلات الغذائية—في التحكم في السمنة لدى فئة الشباب. ويوصى بإجراء دراسات مستقبلية لتكرار هذه النتائج على عينات أوسع واستكشاف الالتزام طويل الأمد والتأثيرات المستدامة.
Keywords
Obesity ; Aerobic Training ; Body Mass Index ; Fat Mass ; Body Fat Percentage ; University Students
Les articles similaires
Chalouche Mouatez Billah
.
Kharoubi Mohamed Fayçal
.
Benchetioui Abderrezek
.
pages 491-509.
Tahri Rabah
.
Hassaine Ahmed
.
Djeridel Ahmed Hocine
.
pages 09-20.
Benregreg Walid
.
Cheriat Abdelkader Abdelhakim
.
pages 412-429.
Djeddi Rachad
.
Jebabli Nidhal
.
Ben Abderrahman Abderraouf
.
pages 1-16.
Khedari Ahmed Yassine
.
Gacem Mokhtar
.
pages 471-491.
