معارف
Volume 21, Numéro 1, Pages 1138-1161
2026-06-30
أثر تدريبات بليومترية مقترحة على تحسين القوة الانفجارية والسرعة الانتقالية لسباق 100 متر سباحة حرة لدى الناشئين (13-15 سنة). The Effect Of Proposed Plyometric Training On Improving Explosive Strength And Sprint Speed In The 100-meter Freestyle For Junior Swimmers (ages 13–15)
الكاتب : نمرة ربيع . بن سعادة معمر بدر الدين . بوعلي لخضر .
الملخص
هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على أثر استخدام طريقة التدريب البليومتري على تحسين القوة الانفجارية والسرعة الانتقالية في سباق 100 متر سباحة حرة لدى الناشئين. استخدم الباحثون المنهج التجريبي، وتم تحديد مجتمع البحث بصورة عمدية من سباحي نادي أجيال الغد بولاية الشلف لفئة الناشئين (13-15 سنة) والبالغ عددهم (16) سباحا، وتم اختيار (12) منهم كعينة للبحث. تم تقسيمهم إلى مجموعتين ضابطة وتجريبية عشوائياً (06) سباحين لكل مجموعة، وتم تطبيق التدريب البليومتري لمدة 08 أسابيع على المجموعة التجريبية، بينما واصلت المجموعة الضابطة برنامجها التدريبي الاعتيادي. وقد أجرينا اختبارات قبلية وبعدية في الوثب العمودي واختبار الانزلاق على البطن وانجاز 100 م سباحة حرة. وجاءت نتائج الدراسة أن التدريبات البليومترية المقترحة أثرت بشكل إيجابي على السباحين في جميع الاختبارات المنجزة، مما أدى إلى تطوير القوة الانفجارية للأطراف السفلية والذي كان له الدور الفعال في تحسين قوة الدفع ومسافة الانسياب الأمامي على البطن ومستوى الإنجاز الرقمي لسباحة 100 متر حرة. This study aimed to identify the effect of using the plyometric training method on improving explosive strength and sprint speed in the 100-meter freestyle event among junior swimmers. The researchers used the experimental method, and the research population was deliberately selected from the junior swimmers (aged 13–15 years) of the “Ajyal Al-Ghad” Club in Chlef Province, totaling sixteen (16) swimmers. Twelve (12) of them were chosen as the study sample and were randomly divided into two groups: an experimental group and a control group, each consisting of six (6) swimmers. The plyometric training program was applied to the experimental group for a period of eight (8) weeks, while the control group continued its regular training program. Pre- and post-tests were conducted, including the vertical jump test, the prone glide test, and the 100-meter freestyle performance test. The results of the study indicated that the proposed plyometric training had a positive effect on all the swimmers’ test performances, leading to significant improvements in the explosive strength of the lower limbs. This enhancement contributed effectively to increasing propulsive power, improving forward gliding distance in the prone position, and enhancing overall performance levels in the 100-meter freestyle event.
الكلمات المفتاحية
التدريب البليومتري؛ القوة الانفجارية؛ السرعة الانتقالية؛ مسافة الانسياب الأمامي؛ السباحة الحرة 100 متر؛ الناشئين. ; plyometric training; explosive strength; sprint speed; forward gliding distance; 100-meter freestyle swimming; juniors.
مقالات مماثلة
نمرة ربيع
.
بن سعادة معمر بدر الدين
.
غزالي عبد القادر
.
ص 479-500.
عقون خالد
.
مالك عادل
.
ص 335-352.
