The Effect of Speed–Strength Training on Improving Dribbling Speed in Football (Soccer)

Belamri, Yassine; Hadjazzem, Abderraouf; Nemroud, Bachir

مجلة المنظومة الرياضية
Volume 13, Numéro 1, Pages 490-510
2026-03-01

The Effect Of Speed–strength Training On Improving Dribbling Speed In Football (soccer)

Authors : Belamri Yassine . Hadjazzem Abderraouf . Nemroud Bachir .

Abstract

Abstract:This study aimed to examine the effect of speed–strength training on improving dribbling speed among under-19 football players, as dribbling is considered one of the fundamental skills that directly contributes to enhancing individual performance during matches. To achieve this objective, an experimental research design was adopted through the development of a proposed training program based on strength exercises and plyometric training, given their effective role in developing muscular power, explosive acceleration, and motor control associated with skill performance. The study sample consisted of football players who were divided into two groups: an experimental group that followed the proposed training program and a control group that continued with the conventional training method. Pre- and post-tests of dribbling speed were conducted using tests appropriate to the characteristics of the age group and the specificity of the sport. The results revealed statistically significant differences between the pre- and post-measurements in favor of the experimental group, as well as its superiority over the control group in the post-test, indicating the effectiveness of speed–strength training in improving dribbling speed. The study concluded that integrating speed–strength training into training programs designed for football players, particularly those under 19 years of age, contributes significantly to the development of skill performance and enhances players’ physical and technical efficiency. This supports the importance of incorporating this type of training across different stages of athletic preparation. Keywords: Speed–strength, dribbling skill, soccer. Résumé : Cette étude visait à examiner l’effet de l’entraînement de la force-vitesse sur l’amélioration de la vitesse de dribble chez les footballeurs de moins de 19 ans, le dribble étant considéré comme l’une des compétences fondamentales contribuant directement à l’amélioration de la performance individuelle en match. Pour atteindre cet objectif, une démarche expérimentale a été adoptée à travers l’élaboration d’un programme d’entraînement proposé, fondé sur des exercices de musculation et un entraînement pliométrique, compte tenu de leur rôle efficace dans le développement de la puissance musculaire, de l’accélération explosive et du contrôle moteur associé à la performance technique. L’échantillon de l’étude était composé de joueurs de football répartis en deux groupes : un groupe expérimental ayant suivi le programme d’entraînement proposé et un groupe témoin ayant poursuivi l’entraînement selon la méthode traditionnelle. Des tests de vitesse de dribble ont été réalisés en pré- et post-test à l’aide d’épreuves adaptées aux caractéristiques de la tranche d’âge et à la spécificité de la discipline. Les résultats ont révélé des différences statistiquement significatives entre les mesures pré- et post-tests en faveur du groupe expérimental, ainsi que sa supériorité par rapport au groupe témoin lors du post-test, ce qui indique l’efficacité de l’entraînement de la force-vitesse dans l’amélioration de la vitesse de dribble. L’étude a conclu que l’intégration de l’entraînement de la force-vitesse dans les programmes d’entraînement destinés aux footballeurs, en particulier ceux de moins de 19 ans, contribue de manière significative au développement de la performance technique et à l’amélioration de l’efficacité physique et technique des joueurs. Ceci confirme l’importance d’adopter ce type d’entraînement aux différentes étapes de la préparation sportive. Mots-clés : force-vitesse, dribble, football. الملخص: هدفت هذه الدراسة إلى فحص أثر تدريب القوة المميزة بالسرعة في تحسين سرعة المراوغة لدى لاعبي كرة القدم أقل من 19 سنة، حيث تُعدّ المراوغة من المهارات الأساسية التي تسهم بشكل مباشر في تعزيز الأداء الفردي أثناء المباريات. ولتحقيق هذا الهدف، تم اعتماد المنهج التجريبي من خلال إعداد برنامج تدريبي مقترح قائم على تمارين القوة والتدريب البليومتري، نظراً لدورهما الفعّال في تطوير القدرة العضلية، والتسارع الانفجاري، والتحكم الحركي المرتبط بالأداء المهاري. تكوّنت عيّنة الدراسة من لاعبي كرة قدم تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة تجريبية خضعت للبرنامج التدريبي المقترح، ومجموعة ضابطة واصلت التدريب بالأسلوب التقليدي. وتم إجراء اختبارات قبلية وبعدية لسرعة المراوغة باستخدام اختبارات ملائمة لخصائص الفئة العمرية وطبيعة اللعبة. وأظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي لصالح المجموعة التجريبية، إضافة إلى تفوقها على المجموعة الضابطة في الاختبار البعدي، مما يدل على فعالية تدريب القوة المميزة بالسرعة في تحسين سرعة المراوغة. وخلصت الدراسة إلى أن إدماج تدريب القوة المميزة بالسرعة ضمن البرامج التدريبية الموجّهة للاعبي كرة القدم، ولا سيما فئة أقل من 19 سنة، يسهم بشكل ملحوظ في تطوير الأداء المهاري وتعزيز الكفاءة البدنية والتقنية للاعبين، مما يدعم أهمية اعتماد هذا النوع من التدريب في مختلف مراحل الإعداد الرياضي. الكلمات المفتاحية: القوة المميزة بالسرعة، مهارة المراوغة، كرة القدم.